L’acqua e limone ha i suoi benefici per la salute, ma dovresti berla ogni giorno? Intervengono gli esperti

Bevi acqua con limone tutti i giorni? Gli esperti sanitari rivelano i pro e i contro

L’acqua e il limone sembrano essere una vera mania ultimamente sui social media, ma la miscela a base di agrumi è davvero un vantaggio per la salute?

“Bere acqua e limone è attualmente incoraggiato da diversi influencer dei social media”, ha detto a Fox News Digital April Wiles, una dietista registrata con sede nella Carolina del Nord e proprietaria di thegenxdietitian.com.

“Molti sostengono che favorisca la perdita di peso, migliori la pelle, aiuti la digestione e riequilibri i livelli di pH del corpo”, ha aggiunto.

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“Alcune affermazioni relative all’acqua e limone sono basate sull’evidenza, mentre altre no.”

Continua a leggere per saperne di più su cosa può fare l’acqua e limone e cosa non può fare.

Si ritiene che l’acqua e limone abbia molti benefici per la salute, tra cui la promozione della perdita di peso, una migliore salute dell’intestino e una pelle sana. Ecco cosa dicono i nutrizionisti.

L’acqua e limone offre vitamina C

“Il limone è un’eccellente fonte di vitamina C, che può aiutare a rafforzare l’immunità generale, soprattutto durante la stagione del raffreddore e dell’influenza “, ha affermato Emily Tills, nutrizionista dietista registrata con nutritoconemily.com; ha sede a Syracuse, New York.

Il limone può anche aggiungere microminerali all’acqua, ha affermato Tills. Ciò può migliorare il nostro stato di idratazione, che tende a risentirne nei mesi più freddi.

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Tuttavia, dovremmo essere cauti nel bere troppa acqua e limone, ha detto Tills, poiché la sua acidità può consumare lo smalto dei denti, causando sensibilità.

Sebbene Wiles, da parte sua, abbia affermato che i limoni contengono solo piccole quantità di vitamina C, ha osservato che “la vitamina C ha un ruolo importante nel sostenere la salute del cervello, della pelle, del cuore, delle ossa e del sistema immunitario”.

**I limoni sono una buona fonte di vitamina C, che è un ottimo modo per rafforzare l’immunità durante la stagione del raffreddore e dell’influenza, dicono gli esperti.**

L’acqua e limone ti mantiene idratato

Notizie flash: probabilmente non stai bevendo abbastanza acqua.

E mentre aumenti l’assunzione di H2O, una o due spruzzate di succo di limone possono aiutare in più di un modo, dicono gli esperti.

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“L’acqua e limone è ottima per promuovere un’adeguata idratazione”, ha affermato Wiles.

“I limoni aggiungono sapore all’acqua, il che può renderla una piacevole alternativa alle bevande zuccherate”, ha detto.

**Molto probabilmente non stai bevendo abbastanza acqua da solo, quindi aggiungendo una spruzzata di limone puoi rendere quel bicchiere di H2O un po’ più eccitante.**

Per coloro che desiderano una versione più dolce, Wiles ha suggerito di aggiungere un po’ di stevia o di frutto del monaco.

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Insieme a una sana spremuta di limone, Rachael Richardson, nutrizionista dietista registrata e proprietaria di nutrolution.com a Raleigh, nella Carolina del Nord, ha consigliato di considerare la coltivazione e l’aggiunta di basilico fresco o menta all’acqua. Oppure, ha detto, prepara un po’ di zenzero, curcuma o tè verde per creare la tua acqua elettrolitica antinfiammatoria.

“Sii creativo e segui il tuo istinto, e non dimenticare di scegliere la vera acqua minerale non conservata nella plastica per iniziare con l’acqua più sana possibile”, ha detto.

Dovresti bere acqua e limone ogni giorno?

Prima di iniziare ad acquistare più chili di limoni a settimana, considera questo consiglio.

“Va bene bere un bicchiere di acqua e limone una o due volte al giorno”, ha detto Wiles.

**Anche se bere acqua e limone non fa male alla salute, bere troppa acqua e limone può effettivamente peggiorare problemi o sintomi gastrointestinali, dicono gli esperti.**

“Tuttavia, se hai problemi gastrointestinali come il reflusso acido, potrebbero peggiorare o aggravare i sintomi”, ha detto.

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Wiles ha ribadito che bere quantità eccessive di acqua e limone potrebbe potenzialmente danneggiare lo smalto dei denti.

**Troppa acqua e limone può causare danni ai denti nel tempo, dicono gli esperti.**

Ribadendo il consiglio di Wiles, Richardson ha affermato che il consumo eccessivo di acqua e limone potrebbe danneggiare i denti nel tempo o provocare una sensibilità a questo comune agrume che è integrato in una vasta gamma di ricette.

“Quindi consiglio di cambiare frutta, erbe o radici che usi per aromatizzare la tua acqua – e non limitarti a programmare un’abitudine sana all’infinito”, ha detto Richardson.

Ha anche messo in guardia contro la tendenza di mescolare e bere la buccia di limone polverizzata aggiungendola all’acqua , come si vede nei video pubblicati su TikTok e Instagram.

“Il motivo è che la buccia contiene molti pesticidi vegetali naturali per proteggere l’interno del frutto, e questo può portare a gravi infiammazioni e problemi renali come dolori articolari per alcune persone”, ha detto Richardson.

**L’acqua e limone può essere gustata con sana moderazione; costituisce una buona aggiunta alla dieta per la maggior parte delle persone, dicono gli esperti.**

“Invece, sbuccia i limoni e usa la buccia come deodorante o detergente per ambienti”, ha suggerito.

In conclusione: “Anche se l’acqua e limone potrebbe non essere all’altezza di tutte le indicazioni sulla salute che la circondano, può comunque far parte di una dieta sana”, ha affermato Wiles.